Hoy presentamos la estupenda ejecución de la vela de la sincronadadora Irene, una de nuestras "pequeñas" más veteranas.
Se trata de una postura invertida sobre los hombros, conocida asana yogui llamada Sarvangasana, donde la barbilla presiona el pecho, muy importante que el peso del cuerpo descanse sobre los hombros, no debe existir presión sobre el cuello, y así se podrá apreciar un efecto relajante, especialmente indicado para terminar una sesión de ejercicios, y sobre todo, como contrapostura después de haber practicado la vertical de tres apoyos, como hicimos en la sesión online de ayer lunes.
Para su correcta ejecución como hace Irene de forma ejemplar, debemos contraer abdominales para subir las piernas por encima de la cabeza con rodillas flexionadas. Sujetamos la espalda con las manos. Metemos hombos hacia adentro y acercamos codos entre sí, estableciendo una sólida base de apoyo para la elevación de piernas.
Desde ahí, las de sincro podéis disfrutar dibujando recorridos de piernas creativos que serán la base para transferir al agua y realizar increíbles y estupendas figuras de piernas.
Aquí tenéis vídeo y capturas de pantalla
https://youtu.be/Dglu_VY0IEQ
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