viernes, 29 de mayo de 2020

RUTINA DE SECO DE 29 Y 30 de Mayo



Calentamiento:  movilidad articular, sentadillas…. 4 series de gusanos combinando tabla, plancha, escaladores llevando el pie hasta la altura de la mano, estrellita, tabla y subir vértebra a vertebra,  
Abdominales, oblícuos y lumbares
 Verticales y velas

 Piernas
-       calentamiento con rodilla doblada, rana….

-       Balanceos en sapo y estiramiento de espalda atrás

-       Puente elevando pierna

-        






 - lanzamientos y círculos desde puente de hombros


- pierna de ballet-pierna de ballet cruzada-pierna doble de ballet combinando
   
Espagat
estiramiento previo tumbadas llevar pierna al hombro, manteniendo estables la cadera y pierna horizontal bien estirada en el suelo 










Punteras
Estiramientos 











miércoles, 27 de mayo de 2020

RUTINA DE SECO 27 Y 28 DE MAYO



Calentamiento:  movilidad articular, sentadillas abriendo, cerrando, combinando con zancadas en todas las direcciones y combinado con escaladores.
Ositos, pasos cruzando la esterilla a lo largo, las palmas de la mano tocan el suelo cerca de los tobillos (no delante de los pies)
Puntillas, extensión de cuerpo, elevación de talones con pies en distintas posiciones
Batidas, rebotes e isometría en las tres posiciones de pierna de ballet, también de puntillas manteniendo con equilibrio. Acento en la extensión de rodillas.
Gomas
Bíceps, tríceps y remada americana en posición de arabesque
ABDS
Repetir dos veces esta serie combinada de
tijeras rápidas de pierna de ballet,
llevar piernas atrás y a los lados en el descenso (brazos a lo largo del cuerpo y  palmas de la mano en el suelo )
elevaciones de pecho alternadas con oblícuos
Equilibrios, manteniendo 20 seg:
- en V cerrada sujetando pies por el canto externo y piernas juntas llevando cabeza a pantorrilas
 - en V con piernas abiertas agarrando dedos del pie elevando y abriendo pecho
Lumbares: 
- elevaciones de piernas y tronco
- balanceo del titanic
Posición de pinza y contrapostura en  mesa de piernas estiradas con punteras tocando suelo,
Foca, puente
Torsión de nudo
Punteras y extensión de rodillas.  Pasar de punta a flex en posición sentadas
Espagat
Estiramientos

martes, 26 de mayo de 2020

EXPOSICIÓN II CONCURSO DIBUJO Y PINTURA SINCROVIEDO 2020



Enhorabuena a todas las participantes,

mucho arte en Sincroviedo!!!

Al final de esta entrada están copiadas las bases del concurso

Y aquí tenemos otro estupendo dibujo más para la exposición













































BASES II CONCURSO DE DIBUJO Y PINTURA
CLUB NATACIÓN SINCROVIEDO
TEMÁTICA:  natación artística
TAMAÑO, MATERIAL DEL SOPORTE , TÉCNICA Y ESTILO LIBRE. 
Se puede optar por cartulina, cartón,  lienzo, papel de distintas calidades según la técnica empleadas…
Animaros a experimentar no solo con técnicas sencillas a base de lápiz y colores sino también con técnicas mixtas donde la imaginación os lleve. 
(grafito, bolígrafo,  pinturas de colores normales o acuareables, rotuladores, collage, ceras, óleo, acuarela, acrílico, pastel…..)
CATEGORÍAS
CATEGORÍAS
AÑOS
Benjamín (primaria hasta cuarto incluido)
AÑOS 2010, 2011, 2012...
ALEVÍN (quinto y sexto de primaria)
AÑO 2008 y 2009
INFANTIL (ESO)
AÑOS 2007, 2006, 2005 y 2004
JUVENIL Y MÁSTER (bachiller en adelante)
AÑOS 2003, 2002, 2001, 2000, 1999, 1998,1997...

INSCRIPCIÓN
A partir de la publicación de estas bases en el blog y hasta el 25 de mayo, enviando un correo al sincroviedo@gmail.com, indicando  nombre, apellidos y fecha de nacimiento.

NÚMERO DE OBRAS POR ARTISTA
Se podrán presentar un total de tres  obras por participante, (si bien cada uno no podría acumular más de un premio)

SELLADO E IDENTIFICACIÓN
Las obras se entregarán sin firmar , escribiendo un pseudónimo en la parte posterior.  Aparte se entregará un sobre cerrado escribiendo por la parte externa el pseudónimo y en la interior el nombre real de la artista.
EXPOSICIÓN DE LAS OBRAS
Mientras estén cerradas las instalaciones, vamos a ir avanzando con una exposición virtual en el blog y Facebook, donde abriremos  una galería de arte. Para ello se podrán enviar escaneadas al correo sincroviedo@gmail.com.
Y a partir de la apertura de Parque del Oeste, se colgarán las obras en el pasillo de la instalación.
JURADO Y PREMIOS
El jurado estará formado por artistas profesores de la Escuela de Artes de Oviedo.
El fallo del jurado será publicado el 1 de junio, y uno de los premiados será utilizado para elaborar y publicar el cartel de la exhibición de fin de curso que tendrá lugar a finales de junio (fecha a concretar por posibles modificaciones de calendario escolar y académico)
La entrega de premios tendrá lugar el día de esta exhibición
Habrá tres premios por cada categoría,
Primero: camiseta estampada con dibujo relacionado con la sincro
Segundo:  sincro-libreta
Tercero:  gorro y pinzas

Todas las obras serán devueltas a sus autoras si bien la organización (el club) se reserva la posibilidad de reproducción de las mismas en las redes sociales, así como en carteles de eventos deportivos organizados por el club.

La participación en esta convocatoria supone la previa aceptación de las bases

Cualquier duda, escribid al sincroviedo@gmail.com.




lunes, 25 de mayo de 2020

EL RETO DE LA PALOMA REAL

Rápidamente asumido el reto de la Paloma Real por Nerea, aquí tenéis la foto de la fantástica postura ejecutada por nuestra nadadora del Sincroviedo, y debajo os pego una descripción de esta bonita asana de yoga (del libro La biblia del yoga de Christina Brown, ed Gaia 2010)






EXPOSICIÓN II CONCURSO DIBUJO Y PINTURA SINCROVIEDO 2020

Llegó el 25 de mayo,

todavía podéis enviar algún dibujo a lo largo del día, y a partir de mañana , cuando el jurado lo tenga preparado, publicaremos los resultados.


Enhorabuena a todas las participantes, lo estáis trabajando todas genial

Al final de esta entrada están copiadas las bases del concurso

Y aquí tenemos otro estupendo dibujo más para la exposición









































BASES II CONCURSO DE DIBUJO Y PINTURA
CLUB NATACIÓN SINCROVIEDO
TEMÁTICA:  natación artística
TAMAÑO, MATERIAL DEL SOPORTE , TÉCNICA Y ESTILO LIBRE. 
Se puede optar por cartulina, cartón,  lienzo, papel de distintas calidades según la técnica empleadas…
Animaros a experimentar no solo con técnicas sencillas a base de lápiz y colores sino también con técnicas mixtas donde la imaginación os lleve. 
(grafito, bolígrafo,  pinturas de colores normales o acuareables, rotuladores, collage, ceras, óleo, acuarela, acrílico, pastel…..)
CATEGORÍAS
CATEGORÍAS
AÑOS
Benjamín (primaria hasta cuarto incluido)
AÑOS 2010, 2011, 2012...
ALEVÍN (quinto y sexto de primaria)
AÑO 2008 y 2009
INFANTIL (ESO)
AÑOS 2007, 2006, 2005 y 2004
JUVENIL Y MÁSTER (bachiller en adelante)
AÑOS 2003, 2002, 2001, 2000, 1999, 1998,1997...

INSCRIPCIÓN
A partir de la publicación de estas bases en el blog y hasta el 25 de mayo, enviando un correo al sincroviedo@gmail.com, indicando  nombre, apellidos y fecha de nacimiento.

NÚMERO DE OBRAS POR ARTISTA
Se podrán presentar un total de tres  obras por participante, (si bien cada uno no podría acumular más de un premio)

SELLADO E IDENTIFICACIÓN
Las obras se entregarán sin firmar , escribiendo un pseudónimo en la parte posterior.  Aparte se entregará un sobre cerrado escribiendo por la parte externa el pseudónimo y en la interior el nombre real de la artista.
EXPOSICIÓN DE LAS OBRAS
Mientras estén cerradas las instalaciones, vamos a ir avanzando con una exposición virtual en el blog y Facebook, donde abriremos  una galería de arte. Para ello se podrán enviar escaneadas al correo sincroviedo@gmail.com.
Y a partir de la apertura de Parque del Oeste, se colgarán las obras en el pasillo de la instalación.
JURADO Y PREMIOS
El jurado estará formado por artistas profesores de la Escuela de Artes de Oviedo.
El fallo del jurado será publicado el 1 de junio, y uno de los premiados será utilizado para elaborar y publicar el cartel de la exhibición de fin de curso que tendrá lugar a finales de junio (fecha a concretar por posibles modificaciones de calendario escolar y académico)
La entrega de premios tendrá lugar el día de esta exhibición
Habrá tres premios por cada categoría,
Primero: camiseta estampada con dibujo relacionado con la sincro
Segundo:  sincro-libreta
Tercero:  gorro y pinzas

Todas las obras serán devueltas a sus autoras si bien la organización (el club) se reserva la posibilidad de reproducción de las mismas en las redes sociales, así como en carteles de eventos deportivos organizados por el club.

La participación en esta convocatoria supone la previa aceptación de las bases

Cualquier duda, escribid al sincroviedo@gmail.com.