Recordad, hoy con pelota!!
Calentamiento
movilidad articular, balanceos, equilibrios, puntillas, batidas,
sentadillas con equilibrios lateral, lunges…
Series alternando planchas-escaladores- estrellita lateral con pierna arriba
Abdominales
con pelota
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botar pelota con pies en postura de bloqueo/sentadas con apoyo de manos atrás
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elevaciones de cadera,
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oblícuos,
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pasar de manos
a pies cambiando de uve a bloqueo abierto,
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cambios de vela-arado)
Serie combinando lumbares y lanzamientos laterales de piernas
Espalda,
barquita y puente
Espagat,
punteras, estiramientos
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