RUTINA DE SECO 22, 23 DE MAYO

Recordad, hoy con el palo de la escoba

Calentamiento,  movilidad articular, 

activación:  sentadillas, zancadas, gusanos con planchas y estrellitas elevando piernas, escaladores y salto

ejercicio de coordinación, sellado y agilidad de manos con el palo de la escoba (https://www.facebook.com/VirginieDedieuOfficiel/videos/546285406292633/),

Equilibrio:  Postura de la media luna

Vertical de tres apoyos y realizar movimientos creativos de piernas (pasar de bolita a vertical rodilla doblada, grúa, carpa, chino…)

Contrapostura pasando de vela-arado-vela-rodillas a orejas caballito y puente de hombros.

Equilibrios en V con variantes (piernas abiertas, juntas, cogiendo pies, con torsión.......)

Posición del cuervo

Espalda, foca barquita puente, cajita,

Torsión

Posición de la paloma real (calentamiento previo de cadera)

Espagat, sapo…

Estiramientos de espalda, hombros, lumbares, isquios, glúteos, cuello….