Hola!!!! A partir del miércoles día 6 las sesiones de seco por zoom comienzan a las 19:15 h para compatibilizar con horarios de salida al mundo exterior.
Centraremos la rutina en ejercicios de brazos con gomas y unas secuencias de abdominales core y piernas que Virginie Dedieu tiene publicado en su facebook, de donde he sacado unas capturas de pantalla para seguirlo.
Brazos con gomas
Tabla- estrellita marcando rodilla doblada y pierna estirada -tabla elevando piernas-piramide
https://www.facebook.com/VirginieDedieuOfficiel/videos/538917483713848/
Abdominales:
Oblícuos llevando cojín a los lados
Lanzamientos de cojín en posición de uve (reto de
equilibrio)
Con el cojín detrás de los tobillos marcar uves
cerradas
https://www.facebook.com/VirginieDedieuOfficiel/videos/2997368650298725/
Piernas:
Calentamiento:
rodilla doblada pierna estirada, de frente y de lado
Tijeras
amplias intentando que el pie toque el suelo detrás del hombro
Mantener en bloqueo
abierto 20 seg
Sujetando una pierna con las dos manos en el tobillo, trazar círculos amplios con la otra
Lanzamientos de piernas
alternas fuerte atrás llevando pierna al hombro y la otra doblada apoyando pie
en flex en el suelo
Espalda, foca, puente
Espagat
Punteras
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