Caballo de batalla sin duda para la natación artística es tener un
buen espagat, trabajito que cuesta entrenar no solo el flex sino el
control de la postura hasta lograr una armoniosa ejecución de esta
posición tan exigente, además de "abrir patillas", centrar bien la
cadera, hombros, tronco, estirar pies-rodillas, implicar al cuádriceps,
glúteo, gemelos......nada que ya no sepáis.
Animaros a
participar en esta sección donde iremos publicando vuestro reto del
espagat. Puede ser entre sillas, en el suelo, con la pierna delantera
encima de una torre de libros, en el suelo cogiendo la pierna de atrás
doblada......
E insisto de nuevo
Fundamental, importante, recordando SIEMPRE: CALENTAMIENTO, NUNCA FORZAR EN FRÍO.
Primero un buen espagat en el suelo
con correcta posición y a partir de ahí vamos retando al cuerpecillo a
subir las piernas a una altura.
OJO Be careful, faire attention, 当心 ( dangxin / dāngxīn--también lo escribo en chino)
Aquí tenemos a MARÍA PRIETO, muy técnica esta deportista controlando la tensión de las gomas para mejorar la fuerza y posición de las piernas
Y aquí os presento una sugerencia para ir progresando con ayuda de cuatro sillas, los pies en dos sillas de menor altura y apoyar brazos en sillas a los lados de mayor altura para controlar e ir con prudencia con este ejercicio.
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