Calentamiento,
movilidad articular, lanzamientos de piernas hacia delante, batidas en
las tres posiciones y mantener con pierna estirada
Sentadillas y lunges
Escaladores y planchas
Equilibrio en puntillas:
- con brazos en cruz, primero aguantar 10 segundos,
después con ojos cerrados.
- mantener con rodilla doblada e ir haciendo
cambios de piernas aumentando velocidad
4 Series de posición de tabla y estrellitas laterales con 6 elevaciones de piernas
Gomas para trabajo de brazos
Serie de Abdominales
(3x4)
-
10 tijeras de pierna de ballet
-
10 repeticiones de pasar rápido de bloqueo abierto
a media uve y uve cerrada sujetando tobillos
-
10 elevaciones de tronco con piernas dobladas y
apoyadas en el suelo
-
15 oblícuos
Espalda,
barquita y puente
Espagat,
punteras, estiramientos
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