Aquí teneis el enlace de la sección de Campeones de La Nueva España, que hoy dedica su portada a nuestro Club

http://www.lne.es/deporte-asturiano/2014/03/26/coreografia-sincroviedo/1562216.html

Hoy tuvo lugar una charla sobre la NATACIÓN SINCRONIZADA EN ASTURIAS, en el CLUB DE PRENSA DE LA NUEVA ESPAÑA, a cargo de entrenadoras de varios clubs de sincro asturianos, y presentada por J. Ramón Tuero del Prado, Director General de Deportes del Principado de Asturias.

Además de realizar una presentación sobre la trayectoria deportiva de cada club, se explicaron una serie de cuestiones importantes para adentrarnos en el mundo de la sincro, y cuyo resumen cuelgo a continuación: 

QUÉ ES LA NATACIÓN SINCRONIZADA. ORÍGENES

 “La natación sincronizada es un deporte acuático que aúna talento, técnica, fuerza y velocidad en una coreografía ejecutada de manera artística.  Es deporte, en efecto pero comparte muchos aspectos con el arte: la creatividad, la expresividad y la belleza”. (Cita del libro de Ana Tarrés “Cuando ser la mejor no es suficiente”, ed.Planeta)

Se dice que nació en Canadá en los años 20 y de allí saltó a Estados Unidos, donde los espectáculos acuáticos adquirieron mucha popularidad gracias sobre todo a las películas protagonizadas por Esther Williams. 

Durante años se hablaba de natación artística, ballet acuático, sirenas modernas….

Fue en 1968 cuando la Fina unificó las diferentes tendencias y denominaciones de estas prácticas acuáticas y artísticas, y reconoció a la natación sincronizada como una modalidad más, junto a la natación , saltos y waterpolo.

En los Juegos Olímpicos de Helsinki de 1952, se introdujo como deporte de exhibición.

En los Juegos Olímpicos de los Ángeles de 1984, se convirtió por fin en deporte olímpico, siendo las primeras españolas en participar a este nivel Ana Tarrés y Mónica Antich realizando un dúo.

En España se empezó a practicar a finales de los años 50 en Madrid y Barcelona. Como anécdota, Tita Cervera fue una de las pioneras en “ballet acuático”. 

Los clubes de referencia en España son el Canoe y Sincroretiro de Madrid, Granollers y Kallipolis en Barcelona, clubs de Sevilla, Canarias y Fabio Nelli de Valladolid.

LA SELECCIÓN ESPAÑOLA.

PRIVILEGIO DE TENER ESTE REFERENTE

Podríamos hablar largo y tendido de la Selección Española, más de 50 medallas entre CTOs Europeos y Mundiales, 3 platas y un bronce en Olimpiadas…. desde que quedaron cuartas en Atenas ya no han bajado del podium,  las mejores del mundo en creatividad y aspecto artístico, solo superadas por las rusas en la perfección técnica. 

Destacamos como un gran lujo, que tuvimos el privilegio de compartir entrenamientos con ellas en mayo del año pasado, cuando vinieron de concentración y nos hicieron una exhibición gracias a la iniciativa del Club Natación Ciudad Oviedo y el Ayuntamiento de Oviedo.

Pero solo hablar de la Selección Española sería contenido de otra conferencia, y en esta ocasión nos queremos centrar en la sincro de Asturias.

CÓMO SE ESTRUCTURA UN CLUB

Para empezar:

 Es un deporte de competición, por eso se estructura dentro de un club.  Lo distinguimos de una actividad extraescolar de una o dos horas a la semana.  La sincro es un deporte exigente, hay que entrenar horas, no nos engañemos pensando en sirenitas bailarinas.  Queremos formar deportistas.

Hay un objetivo de competir, de superarse y mejorar a través de la participación en competiciones, pero como eje transversal, principio informador o como queramos llamarlo…., tenemos presente el objetivo de educar a través del deporte. Antes he dicho que queremos formar deportistas, vale, pero también queremos formar  personas que sepan organizar su tiempo para estudiar, (lo primero y más importante, pero defendemos que totalmente compatible con dedicar horas al entreno), personas conscientes de trabajo en equipo, la sincro no es un deporte individual donde solo se valore una toma de tiempo con un crono, hay un componente fundamental de EQUIPO, de respeto al trabajo del compañero, trabajar no solo para lucimiento personal sino para que una grupal funcione…..

DISTINGUIR ESCUELA, NIVELES, CATEGORÍAS

Resumiendo, esta disciplina deportiva, por un lado de gran atractivo debido a su gran componente estético, pero que por otro lado supone una gran exigencia técnica, se organiza a través de esta distribución general en cada club:

- iniciación, promoción , de base y cantera, nos vamos acercando y descubriendo este deporte, asistencia de dos o tres días a la semana

- nivel de escuela, participación en competiciones territoriales

Las niñas entrenan tres días a la semana

- nivel de categorías por superación de paso de nivel donde las nadadoras podrán tener la opción de participar en campeonatos por categorías, además del nivel territorial (OPEN) en el nacional.   Las niñas deben entrenar entre cinco y seis días a la semana.

- Categoría master, de momento en proyecto y formación , hasta ahora han participado cuatro nadadoras master en las ligas asturianas,  esperamos su crecimiento y disfrutar pronto de las primeras  coreografías master.

TÍPICAS DUDAS CUANDO EMPEZAMOS EN ESTE DEPORTE QUE TANTO NOS HA GUSTADO VIENDO A LA SELECCIÓN ESPAÑOLA EN LA TELE

QUE SON Y PARA QUÉ SIRVEN LOS PASOS DE NIVEL????  ADEMÁS DE LAS LIGAS ASTURIANAS CÓMO SON LAS COMPETICIONES EN SINCRO???

POR QUÉ HAY COMPETICIONES DE FIGURAS Y DE RUTINAS?

COMPETICIONES DE FIGURAS

La nadadora realiza una presentación ante un panel formado por cinco jueces, y realiza la ejecución de una figura (prestando atención a la entrada y a la salida además de  las posiciones fundamentales que definen la figura)

Insistimos en la gran importancia la técnica, auque sea más visible, vistosa y conocida la parte de las rutinas.  Las puntuaciones obtenidas en figuras promedian con las obtenidas en rutinas, como explicaremos más adelante:  trascendencia para tener la oportunidad de presentar un solo o un dúo en un CTO de España Alevín o Infantil

MODALIDADES DE RUTINAS EN LAS COMPETICIONES:  solos, dúos, equipos y combo.  Diferencia entre ejercicios libre y técnico.

El ejercicio técnico consiste en una serie de figuras obligatorias, que se deben realizar en cierto orden y dentro de un tiempo límite predeterminado.  Por ejemplo en el solo técnico, la nadadora dispone de dos minutos para realizar 7 elementos obligatorios.

En el ejercicio libre las nadadoras pueden realizar actuaciones personales y artísticas sin elementos obligatorios: por lo general comienza fuera de la piscina con 10 segundos de presentación o pose artística antes de la zambullida.

Solos:  las nadadoras crean coreografías haciendo combinaciones de posiciones básicas, transiciones, figuras.  No tienen que sincronizarse con otra compañera, siendo el gran reto interpretar una música donde sea capaz de expresarse técnica y artísticamente, conmover al espectador.  Solistas míticas son la francesa Virginia Didieu, Gemma Mengual, Andrea Fuentes, la rusa Anastasia Davidova….

Dúos:  exigen la más perfecta coordinación de las dos nadadoras, y entre ellas y la música.  Como parejas míticas de la sincro mundial podríamos citar a  las rusas Anastasias Davidova y Ermakova, y las españolas, Gemma Mengual y Andrea Fuentes.

Equipo: compuesto por un mínimo de  cuatro y máximo de 8 participantes.

Combo:  es la rutina más espectacular, y suele ser el broche de oro de las competiciones, participan entre 6 y 10  nadadoras, similar a la modalidad de equipo, pero incluye dúos,  solos y equipo, alternándose en una misma coreografía.

LAS LIGAS DEL TROFEO DE ASTURIAS

Gracias al crecimiento de la sincro con cinco clubes en Asturias, esta temporada ya celebramos por segundo año las Ligas del Trofeo de Asturias. Queremos que este deporte crezca desde la deportividad, calidad, buen ambiente entre las deportistas y los técnicos que trabajan para conseguirlo, los padres que están detrás apoyando y haciéndolo posible…. Para ello celebramos estas Ligas, competición todavía no oficial, especie de “encuentro amistoso” entre clubes, que este año además contará con una final de liga de coreografías, y auguramos que será espectacular porque también participan las veteranas y nos van a sorprender con coreografías temáticas que tienen un componente artístico con la técnica depurada de las que llevan años batiéndose en el agua. 

Nuestro objetivo:  motivar a las nadadoras con un campeonato de proximidad, y además ser oficiales a partir de la próxima temporada con la forma de JUEGOS ESCOLARES del Principado de Asturias.

Al igual que en el resto de competiciones, ya sean territoriales, de escuelas, de España….., se distinguen CTOs de figuras o de rutinas, y se celebren juntos o separados, las puntuaciones de la técnica y de la coreografía se promedian. 

En las tres primeras ligas asturianas, las nadadoras ejecutan las figuras descritas en la normativa oficial de natación  sincronizada:  el Reglamento de Niveles  y el Grupo de Figuras que actualiza la FINA cada cuatro años. Los jueces territoriales puntúan a las nadadoras atendiendo a los criterios y baremos objetivamente descritos en el Reglamento y Manual de Jueces de la FINA, y  de esta manera las entrenadoras podemos controlar y  evaluar la evolución en el rendimiento de nuestras chicas,  valorando su preparación para poder presentarse en una convocatoria oficial de prueba de paso de nivel, campeonatos territoriales o llegado el caso Campeonatos de España.

Esta temporada ya hemos celebrado dos ligas de figuras, la primera fue en Oviedo, el 23 de noviembre, la segunda en Luarca el 17 de febrero.  La tercera será en Avilés el 15 de Mayo y la cuarta se celebrará en Oviedo el 22 de junio.  Esta última será de rutinas, y la puntuación obtenida hará promedio con las puntuaciones acumuladas en las tres ligas anteriores.

Resultados … estupendos porque las niñas se esfuerzan, aprenden a competir las nuevas, las más veteranas se preparan para “salir de casa”.  Nos juntamos las asturianas y nos sentimos en familia, porque es lo que queremos, tener espíritu competitivo-deportivo-sano, pasarlo bien, guardar buenas experiencias que nos animen a tirar hacia adelante.

LOS PASOS DE NIVEL

Aprobar un paso de nivel, o tener expectativas de superarlo en una convocatoria próxima, sería lo que “marca la frontera” entre pertenecer a un nivel de escuela donde las niñas entrenan dos o tres días  a la semana, o estar en un grupo alevín, infantil, juvenil o señor, que exige mayor número de días y horas de entreno.  Crea confusión entre los que empiezan en esta actividad porque también se puede hablar de escuela alevín,  escuela infantil o escuela juvenil.

El reglamento de niveles de la FINA, establece cuatro niveles:  alevín 1, alevín 2, infantil y juvenil,  atendiendo a un criterio de edad.  Es decir, si tengo 16 años no me puedo presentar al nivel infantil aunque lleve menos tiempo practicando sincro, tengo que asumir las pruebas de juvenil.

No se trata solo de pruebas específicas de sincro como son las figuras, sino que también se da importancia al seco o habilidades físicas, de ahí la importancia de contar en las instalaciones con un buen gimnasio, espalderas….  Hay que trabajar no solo la flexibilidad, también la fuerza y resistencia.

También se da gran importancia a la natación, las infantiles tienen que superar el gran reto de los 200 estilos en 3’10’’, hay que entrenar duro.

Y por supuesto la mayor importancia de cada prueba de nivel supone la superación de la exigencia técnica ejecutando las figuras que marca el reglamento.  Son tres en cada categoría y hay que lograr un APTO entre la puntuación de las tres.

Sistema estricto de puntuación:  es necesario aprobar todas las figuras y sólo se puede tener un no apto en total entre el seco, natación y habilidades acuáticas.  Conclusión :  se filtra con gran nivel de exigencia la posibilidad de participar en un CTO de España

Se puede perder si en una competición oficial se puntúa por debajo del mínimo que se establece por cada categoría, y hay que volver a superarlo en otra convocatoria oficial de nivel.

Esta temporada se celebró en Avilés, el 8 de febrero la primera convocatoria, el próximo será en mayo.

CAMPEONATOS TERRITORIALES

Dos posibilidades;  de escuelas y “de categorías”, (a estos últimos los llamamos OPEN, para diferenciarlos de los anteriores, aunque cuidado, no es correcto, OPEN quiere decir abierto, y también hay OPEN de escuelas)

Escuelas

Objetivo: promoción, motivación, sacar a las niñas de “casa”

Los  de “categorías”

Doble función:   

-       para las niñas con expectativa de ir a los de España ya que se exige participación previa en un CTO territorial par ir a uno de España (además de aprobar el paso de nivel).  Por eso es tan importante que en una región como Asturias exista posibilidad de competir entre varios clubes para poder dar oficialidad a las competiciones que sirven de previo para el de España.  Una vez más, celebramos el crecimiento de la sincro en Asturias

-       por otro lado, en un campeonato de categorías también se da opción de participar en un nivel mayor que de escuela a niñas que tendrían difícil aprobar el paso de nivel por su gran dificultad pero que están cerca.  Es decir, las niñas que se quedan a medio camino entre un nivel de escuela y uno de España, tienen esta posibilidad para que nunca nunca nos quedemos sin oportunidades.

CAMPEONATOS DE ESPAÑA

A nivel nacional hay que diferenciar campeonatos de invierno, de figuras, de figuras y combos, verano, dúos, solos, equipo, combo, ejercicios técnicos y libres, así como la duración establecida para  cada rutina según el reglamento FINA

En categorías alevín e infantil, para hacer dúos y solos hay que puntuar entre las 18 mejores, únicamente participan todas en  combos y equipos.  Lo importante a estas edades es la técnica, las figuras.

Solo tienen opción de hacer dúos y solos sin exigencia de puntuación mínima las nadadoras de categoría juvenil y señor.

OTROS ASPECTOS IMPORTANTES AUNQUE NO VENGAN ESCRITOS EN EL REGLAMENTO.

ENTRENAMIENTO  Y PLANIFICACIÓN. OBJETIVOS DE CADA TEMPORADA

Cada temporada supone un nuevo ciclo , un nuevo reto, importancia de planificar, marcar objetivos, motivar a las niñas,….

Sin ánimo de dar una charla demasiado teórica, sí queremos insistir en la importancia de empezar a entrenar en septiembre, con un entrenamiento bien planificado desde el principio,  esto nos diferencia de las actividades extraescolares, donde la temporada comienza en octubre. Insisto, atención a la pretemporada, sobre todo si hablamos de objetivos de competición.  Como son de sincro piensan que no tienen que nadar tanto…,  Las niñas no pueden perder entrenar desde el 1 de septiembre para poner el cuerpo en forma con un preparatorio general donde el entrenamiento aeróbico es fundamental para acondicionar y “equipar” nuestro cuerpo de cara a los meses finales donde tenemos que rendir al máximo.  No es posible resistir la exigencia anaeróbica de las coreografías, la fuerza resistencia, la fuerza velocidad, la fuerza explosiva, las largas apneas que exige la correcta ejecución de las figuras técnicas, si no hemos acondicionado nuestro cuerpo desde el principio de temporada con un entreno progresivo. En este sentido, seremos conscientes de un adecuado entrenamiento del seco con el fin de evitar lesiones

Esto viene a cuenta de que las niñas se quejan de tener que nadar tanto al principio, típica frase  pero cuando hacemos los bailes??  Y lo peor, algunas pretenden empezar en octubre o más tarde.  En sincro se descansa en Agosto.  Julio, depende del fin de las competiciones, se utiliza como mes de recuperación.

La recuperación es una parte fundamental del entrenamiento.

DISCIPLINA, ASISTENCIA REGULAR, TRABAJO EN EQUIPO, EVITAR CONFLICTOS.

Se forman unos vínculos especiales y afectivos entrenadoras-nadadoras, pasamos muchas horas con ellas, pero en este deporte nos vemos obligadas a tomar decisiones que no siempre son aceptadas a la primera, no todas pueden hacer el dúo o el solo, y esta es una de las principales fuentes de conflicto en la sincro.

 Pero hay criterios objetivos, no es un deporte tan subjetivo como parece a simple vista, hay puntuaciones en figuras, la alineación de una vertical, el ángulo de las piernas, la estabilidad en la posición, la uniformidad del movimiento, son aspectos “medibles” y cuantificables; por otro lado se valora la asistencia regular, la constancia-esfuerzo-interés , respeto a las compañeras……hay muchas cosas que no nos pasan desapercibidas y que hay que valorar, por supuesto cometeremos fallos, es de humanos fallar, hay que intentar mejorar, superarse….

CUESTIONES MÁS LLAMATIVAS

Dicho lo anterior, quizás demasiado técnico y árido, también es interesante hablar de otras cuestiones de contenido  más llamativo y colorido:

BAÑADORES DE DISEÑO, MAQUILLAJE, GELATINA EN EL PELO, LAS TORRES PLATAFORMAS, SALTOS Y ACROBACIAS