EL RETO DEL ESPAGAT!!!!

Caballo de batalla sin duda para la natación artística es tener un buen espagat, trabajito que cuesta entrenar no solo el flex sino el control de la postura hasta lograr una armoniosa ejecución de esta posición tan exigente, además de "abrir patillas", centrar bien la cadera, hombros, tronco, estirar pies-rodillas, implicar al cuádriceps, glúteo, gemelos......nada que ya no sepáis.

Fundamental, importante, recordando SIEMPRE:  CALENTAMIENTO, NUNCA FORZAR EN FRÍO.
Primero un buen espagat en el suelo con correcta posición y a partir de ahí vamos retando al cuerpecillo a subir las piernas a una altura.  Aqui tenemos de muestra a María Álvarez y Alina, que ya pueden permitrirse aumentar su reto haciendo espagat entre dos sillas. OJO Be careful,  faire attention,  当心 ( dangxin / dāngxīn--también lo escribo en chino)