Ya que durante estos días de seco en casa estamos todas haciendo millones de sentadillas, vamos a recordar unas cosillas básicas, que sin duda conocéis pero conviene repasar:
Respiración:
inhalar al bajar exhalar al subir
Brazos estirados al bajar, recogidos al subir
Pies mirando hacia el frente (ligeramente hacia
fuera) separados a la anchura de los hombros.
Las rodillas no sobrepasan los tobillos al bajar
Las rodillas no deben rotar hacia dentro
Al bajar, el culete
y la cadera tiran hacia atrás: no hay
flexión de cadera hacia delante ni se dobla la espalda
Bajar hasta los 90º, los muslos quedan paralelos al
suelo
No se levantan talones (en todo caso sería otro ejercicio distinto
donde los pies y rodillas rotan hacia fuera y se realiza un equilibrio)
Al subir no tirar de espalda, sino activar cuádriceps,
isquios y glúteos
Para añadir peso no colocar nunca una barra en el
cuello, en todo caso en la parte superior de la espalda
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