- Movilidad articular y toma de conciencia de la
posición estirada: hombros, brazos,
codos, muñecas, tronco, cadera, rodillas, tobillos, codos
- Activación:
15 saltos de sentadilla a palillo x 2 repeticiones
- 8 lunges con cada pierna
- Tríceps con gomas: 15 repeticiones con cada brazo
- Lanzamientos de piernas 10 en punta , 10 en flex
con cada pierna, tumbadas de espaldas y repetir en posición lateral
- 8 planchas x 2 repeticiones
- 20 miniuves
- Oblícuos :
16 x 2 repeticiones
- 10 repeticiones de la secuencia:
perro-foca-estiramiento de espalda
- Puente y cajita
- Espagat y punteras (foto de synkrolovers)
- Estiramientos:
hombros, brazos, espalda, psoas….
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