RUTINA DE SECO DE Mª PRIETO

Hoy sábado presentamos la completa rutina de seco de la nadadora alevín del Sincroviedo Mª Prieto, que podréis seguir a través de un vídeo con varias secuencias (atención a la estupenda ejecución de las pistolitas!!!) y  fotos.

Animaros todas  a enviar vuestras rutinas para ir aumentando entre todas páginas de este blog. 


https://youtu.be/to5FcytWwRk

(Movilidad articular, brazos con gomas, lanzamientos de piernas, sentadillas, saltos desde sentadilla y pistolitas)

Equilibrios

 

Abdominales

uves

 mantener bloqueo cerrado en uve sujetando pies

 

oblícuos

 Lumbares

Espalda

Foca

 

Barquita

 

 Arqueada y puente apoyando codos

Pino puente

 Gato en posición cuadrupedias

 

 Verticales

vertical de tres apoyos pasando por bolita y cuatro

 vertical de tres apoyos marcando carpa y grúa

 

vertical apoyando codos

mantener en arqueada y en nova

 Calentamiento espagat y sapo

 Punteras con gomas