ENTRENAMIENTO 8 DE ABRIL CON ALINA Y SU HERMANO DANI

movilidad articular 

20 saltos de sentadilla a palillo

pasar de tabla a pirámide 10 veces
 
Equilibrios:

Posición del árbol

 Mantener pierna en 90º

 Posición del superman

Core

mantener 15” tabla apoyando codos, repetir 3 veces

  










mantener 15” en posición de bloqueo de V , repetir 3 veces

estrellita lateral, mantener 20" a cada lado

 

vídeos "cañeros"

https://youtu.be/PckF9H9_bdU

https://youtu.be/IKOkNLnu2ms

https://youtu.be/706GjSm6g_w

Vista previa del vídeo VID 20200407 WA0034 de YouTube

Vista previa del vídeo VID 20200407 WA0032 de YouTube

Vista previa del vídeo VID 20200407 WA0033 de YouTube

Espalda 
flexión de cadera y puente de hombros

 
puente sobre codos con piernas juntas y estiradas

puente con piernas juntas y estiradas alineando hombros con muñecas

vertical de tres apoyos marcando cola de pez

torsiones

 
calentamiento  para espagat y sapo

espagat

 

calentamiento para punteras con gomas

de pie sobre punteras con apoyo en pared