Sincroviedo piragüeando por el Nalón. 29 sept-2018

Este sábado el Sincroviedo disfrutó un día estupendo en el valle de las Caldas y el Nalón:
descenso en canoas desde las Caldas hasta Trubia, comida y juegos por la ribera, y sobre todo ganas de repetir la experiencia.  

 

Loteria de Navidad, bañador y toalla de equipo. Canoas...

Ya tenemos a disposición la Lotería de Navidad para ir repartiendo talonarios (por  encargo a través del hilo de correo)

 Además hemos encargado bañador y toalla fina de fibra-felpa de equipo.

Planteamos la posibilidad de financiar bañador y toalla con cargo a la venta de papeletas:

es decir, del dinero obtenido por cada nadadora vendiendo sus papeletas se descontaría el precio del bañador y toalla. Si se venden todavía más papeletas, el dinero restante se destinaría a gastos generales del club.

Estos días nos llegarán unas muestras de bañadores para probar y ajustar las tallas de cada nadadora.

El encargo del bañador y/o toalla se ruega hacerlo también a través del hilo de correo.  (Los encargos por Wasap no son seguros)

Recordar que tenemos que saber antes del lunes cuantas niñas y familiares se apuntan a la actividad del descenso de canoa del sábado 29 de septiembre para calcular el precio y puedan ir llevando el dinero en un sobre con su nombre antes del jueves 27 a la piscina.  Hay que pagar reserva anticipada.

viernes 21 de septiembre sin entreno por San Mateo

NOTA INFORMATIVA

El próximo viernes 21 de septiembre no habrá entrenamiento al estar las instalaciones cerradas por la festividad de San Mateo.

Podéis intentar recuperar todos los grupos asistiendo miércoles jueves y sábado.

Pretemporada 2018-2019

Por qué durante las primeras semanas en lugar de hacer coreografías y figuras tenemos sobre todo que correr, hacer gimnasia y nadar?

Porque tenemos un gran objetivo:

preparar y llenar nuestros depósitos de energía para tener “cartuchos” que disparar hasta las competiciones finales.

Si hemos trabajado una buena base previa, en las competiciones nos saldrán unos “eggb”, boost, figuras, coreografías….con una altura y extensión estupenda, aguantando la correcta ejecución hasta el final.

Con el trabajo preparatorio o de base de la pretemporada de nadar y correr, realizamos ejercicio aeróbico, es decir:

estamos mejorando la capacidad de nuestro organismo para captar, transportar y utilizar el oxígeno, que se traduce en aumentar la resistencia para afrontar un deporte tan exigente como la natación artística, que requiere gran capacidad de potencia y explosividad, estas últimas imposibles de lograr si no se ha realizado una base previa.

Sumando además durante toda la temporada los complementos del pilates, yoga, estiramientos, control postural, alimentación sana, dormir, descansar bien….y por supuesto jugar y pasarlo bien, que también ocupa su puesto.

Recomendamos leer este interesante artículo de Andrea Fuentes publicado en el blog de Synkrolovers
https://www.synkrolovers.com/

Ideas útiles para preparación física en pretemporada

• Por: Andrea Fuentes
• Entrenamientos

Descenso en Canoa por el Nalón las Caldas -Trubia. Sábado 29 septiembre

Presentamos la siguiente propuesta de actividad de grupo para el sábado 29 de septiembre:

descenso en canoa desde las Caldas hasta Trubia a través de empresa de turismo de naturaleza 

Programa:

HORA Y LUGAR DE ENCUENTRO: 

10:30 en la recepción de Aquaxana:   Las Caldas Villa Termal

Para llegar a las Caldas (a unos 8 km de Oviedo) hay autobús urbano (G2 ) sobre las 9:20 h desde plaza Améríca, (también tiene paradas por el parque San Francisco, avenida Galicia, Fuertes Acebedo, plaza Occidente...) http://www.tua.es/es/lineas-y-horarios/linea-g.html

Alli nos dan llave-tarjeta para taquilla donde guardar nuestras cosas (mochila con ropa de repuesto y toalla), chaleco, un bidón estanco y un picnic

En el bidón estanco se llevará otra camiseta, pantaloncillo, toalla pequeña, zapatillas de repuesto y el picnic.  Móviles no.

Desde el Aquaxana iremos andando al río preparadas con el bañador, camiseta, pantalón corto y zapatillas de rio ( también sirven zapatillas de deporte viejas), porteando el bidón estanco

Las que lleven gafas de ver deben sujetarlas con cuerdecita.

EL RECORRIDO:

En la orilla del Nalón próxima a la piscina de las Caldas y cerca del puente, los monitores nos darán unas explicaciones sobre técnica, manejo de remo, precauciones, descripción del río....

El recorrido consta de unos 6 km, tiene zonas de rápidos sin gran dificultad, pero que sí hacen necesario estar muy atentos a las indicaciones de los monitores

Iremos saliendo por grupos cada uno con su monitor para no amontonarnos en el río.

LLEGADA:

Una vez se alcanza  la orilla del Nalón a la altura de Trubia la empresa se encarga de llevarnos de regreso al Aquaxana donde nos ducharnos y cambiamos.

DURACIÓN

Aunque son muy pocos kilómetros, el tiempo total de estancia en el río sería de unas dos horas, porque primero se está en la zona de inicio un ratillo haciendo prácticas de remar y dirigir la canoa, y a mitad del trayecto se para unos  15 minutos en un playa de piedras y se come el picinic

OPCIÓN DE COMIDA DE GRUPO

Calculando que sobre las 14:30 o las 15:00 h ya estaremos fuera de los vestuarios del Aquaxana, proponemos ir a continuación a comer de bocadillo a la zona de ribera que hay detrás de la piscina de las Caldas

VUELTA A OVIEDO

Quienes no hayan sido llevadas en coche por sus familiares pueden regresar en el autobús urbano (G 1) con hora de salida a las 17:15 desde la parada de las Caldas (Centro de Salud)

CONDICIONES

Las niñas menores de 12 años deben ir acompañadas de adulto.

EL 24 DE SEPTIEMBRE SERÍA LA FECHA  LIMITE PARA CONFIRMAR LA ASISTENCIA EN EL HILO DE CORREO Y HASTA EL JUEVES 27 LLEVARIAN LAS NIÑAS EL DINERO A LA PISCINA

Así, el lunes 24 sabriamos cuantas personas se apuntan y cual sería la tarifa.

Confirmar también en el hilo de correo si la nadadora se queda a comer o la recogen antes sus familiares

POSIBLES CONTRATIEMPOS

Tendremos en cuenta que esta  actividad se podría anular si unos días antes se preveen lluvias o que el nivel del agua del río sea demasiado alto o demasiado bajo.